Sam sobie odpowiedziałeś :] O diecie jest bodajże 58 artykułów z czego 23 dla początkujących (zielonych) oraz 8'745 tematów z dietami do oceny. Poszukaj ułóż coś sensownego i daj do oceny. Jak dla Ciebie monohydrat kreatyny i wio do przodu :] po treningu białko + carbo i nic wiecej nie trzeba, jesli brakow w diecie nie masz.
po treningu mozesz wziasc odrazu jak najbardziej i pozniej, posiłek lub jakies suple typu carbo i białko. a przed treningiem to wydaje mi sie ze nie ma róźnicy ile przed, gdyz to nie przedtreningówka która da Ci kopa i pobudzenie. a moje pytanie masz przedtreningówke czy stosujesz sama kreatyne ?
kreatyna w DT 4kaps.na czczo,4 k.przed treningiem w DNT 4k.na czczo. Carbo po treningu a białko to już zależy od braków.
najlepiej płynny np. 40 gram carbo / glukozy / miodu rozpuszczonego w wodzie i jakieś szybko wchłanialne białko z odzywki bądz np, pierś z kurczaka i spożywasz to 5-10 min po treningu a 40 min póżniej pełnowartościowy posiłek PS: Czemu wy nie czytacie zadnych postów podwieszonych i innych postów ?? Prawie w co drugim poście jest zadawane [...]
no niby możesz na uparciucha, ja brałem kiedys nitroII razem z izolatem i było si, ale producent zaleca odstęp, to rób odstęp, jesli chodzi o czas bezposrednio po treningu to pij z carbo, a za jakies 20min białko
schab moze być, do carba to powinieneś dodać białko jakieś, chyba że samo carbo po treningu a w domu normalny posiłek to ok.
hi tec w dnt nie bierz bo szkoda prochu, a po treningu możesz dać białko i carbo
Po treningu siłowym trening aerobowy a następnie białko, myśle że na redukcji możesz odstawić carbo.
Dieta jest Aktualnie biorę białko do uzupełnienia diety BCAA Carbo po treningu CM3 1250 TRIBULON - NIGDY NIE BRAŁEM, MOŻE WARTO SPRÓBOWAĆ. HMB brałem w płynie z Treca ale już bardzo dawno temu. Co wogóle myslicie o HMB w płynie? Może lepiej w capsach? Dane personalne w profilu. Pozdro Zmieniony przez - Barkley25 w dniu 2011-01-13 18:35:09
witaminy do posilku bialko wedlug brakow w diecie carbo po treningu wliczajac w bilans
Co do tego jak spożyć czy rozpuścić czy do buzi to już indywidualna sprawa, rób jak Ci wygodniej. Są różne szkoły suplementacji potreningowej, ja bym dał Storm+białko+carbo po treningu przed BCAA
bialko bierz wedlug brakow w diecie, porcja po treningu wraz z carbo tkaze wskazana
carbo i białko jak braki w diecie, kreatyna 2x5g w DT (rano i po treningu) i 5g w DNT (pora dowolna)
2 tabsy rano kre alkalyn i po treningu 2 do tego carbo ok 40-100gr.zalezy od wagi i typu budowy...białko ok.30gr
czyli co te braki które mam w kcal i węglowodany uzupełnić owocami ? jeśli każdy z 3ech posiłków będzie zawierał paczke ryżu + 200g kury + kilka owoców a do tego po treningu białko + carbo / owoce ? tak mogę podbić ilość kcal ?
przed np. kasza z jajkami i oliwa(wegle złożone białko i zdrowe tłusz) po treningu wegle proste owoce ,soki warzywa, carbo, glukoza ,miod
Redukcja: -Białko -Amino całodzienne -BCAA -Glutamina -Tauryna -HMB -Lkarnityna -Carbo(po treningu) -Stack kreatynowy
carbo po treningu lub cos do uzupelnienia brakow w diecie jesli sa bialko/gainer mozesz tez kupic zma na regeneracje omege3 kurde apok mnie wyprzedzil :P Zmieniony przez - nupel w dniu 2006-01-12 17:24:00
Uwzględnij warzywa w tym zestawieniu, bo to zawsze będzie więcej białka i węglowodanów (w tym błonnik). Niepotrzebnie wciskasz Carbo Nox Olimp do podstawowych posiłków. Z tego co wiem, to dopiero po treningu trzeba dostarczyć szybką energię, np. w postaci dobrze przyswajalnych cukrów (prostych). Wciąż masz za dużo białka, zejdź do 140 g (2g białka [...]
jesli brakuje w diecie bialka kup bialko jesli nie masz czasu trzymac diety, brakuje kilku posilkow itd kup gainera po treningu carbo pameitaj mase robisz dodatnim bilansem kalorycznym, takze idz do odzywiania uloz diete i zobacz czego bedziesz mogl potrzebowac w razie czego Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-11-12 13:39:11 Zmieniony przez - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
